هل من الممكن القيام بتمارين تخصصية بعد جراحة الأنف؟ متى يُسمح بالتمرين بعد جراحة الأنف؟ أم أنها من القضايا التي يتم منعها منذ أشهر قليلة على الأقل؟ نظرًا لانتشار جراحة تجميل الأنف ، فإن اللجوء إلى الرياضيين لهذه الجراحة التجميلية ليس نادرًا ويتوسع يومًا بعد يوم.
ربما تكون قد أجريت للتو هذه الجراحة وتخطط لبدء ممارسة الرياضة بعد جراحة الأنف قريبًا ، أو ربما لم تقم بها بعد وترغب في الحصول على معلومات كافية حول احتياطات ممارسة الرياضة بعد جراحة الأنف ، حتى تحصل على الإجابة الصحيحة على سؤال هل من الممكن القيام بتمارين تخصصية بعد جراحة الأنف؟ يجب أن تقرأ هذه المقالة حتى النهاية وأيضًا ، في هذه المقالة ، سنتناول جميع الأسئلة المتعلقة بالتمارين الرياضية بعد عملية تجميل الأنف ، مثل متى يمكنك استئناف تمارينك بعد العملية أو التمارين التي يجب عليك تجنبها.
متى يجب أن أبدأ الرياضية بعد جراحة الأنف؟
بعد جراحة الأنف ممنوع ممارسة أي نشاط رياضي أو تمارين رياضيةلإ ولكن يُسمح بالمشي في معظم الحالات ما لم يطلب الجراح الراحة المطلقة في الفراش ، وفي الواقع يوصي معظم الأطباء بالمشي الخفيف لمدة يوم أو نحو ذلك بعد عملية تجميل الأنف وبالنظر إلى أنه من الممكن أن تبقى آثار المخدر في جسمك وأن هناك خطر حدوث نزيف ودوار ، فمن الأفضل الاستماع إلى جسمك.
إذا كنت تعاني من ألم ودوخة وصداع ، فيمكنك الراحة في السرير طوال اليوم التالي ؛ لكن إذا رأيت القوة والتسامح في المشي في اليوم التالي للعملية ولم يمنعك الطبيب من المشي ، فالذهاب في نزهة فكرة جيدة وتذكر أن المشي السريع أو حتى الجري البطيء ممنوع منعا باتا في الأسبوع الأول ويجب أن يكون مشيك هادئا وبطيئا ؛ حتى لا يرتفع معدل ضربات قلبك والمشي بعد جراحة الأنف أمر رائع لعدة أسباب:
- يساعدك على تجنب الإرهاق العقلي والملل
- يجعلك تقوم بمهامك اليومية بسهولة أكبر
- يساعد على تقليل الألم وضعف العضلات
- يحسن المشي من تدفق الدم وبالتالي يقلل من التورم الناجم عن العملية
- يمنع تكون الجلطات الدموية
برنامج المشي بعد جراحة الأنف
كما قلنا ، يجب أن يسمح لك جراحك بالسير بعد العملية وتحديد الوقت ؛ لكن البرنامج التالي البسيط خطوة بخطوة يمكن أن يكون مثالاً جيدًا للبدء به:
- في الأسبوع الأول بعد العملية ، إذا كنت بصحة عامة جيدة ، نوصي بالمشي يوميًا لمدة 5 دقائق.
- في الأسبوع الثاني يمكنك المشي لمدة 10 دقائق يوميًا.
- في الأسبوع الثالث ، نوصيك بأن تكون مدة مشيتك اليومية 15 دقيقة.
- في الأسبوع الرابع يفضل المشي يومياً لمدة 15 دقيقة أو أكثر تحت إشراف الطبيب.
كم من الوقت يمكنك ممارسة الرياضة بعد جراحة الأنف؟
ربما خطر ببالك هذا السؤال ، ” هل من الممكن القيام بتمارين تخصصية بعد جراحة الأنف؟ ” وأيضا “هل من الممكن ممارسة الرياضات المتخصصة بعد جراحة الأنف؟” للإجابة على هذا السؤال يجب أن يقال ذلك أن بعد تجميل الأنف في إيران ، قد تشعر أن تعافيك أسرع مما كنت تتوقع ، وقد تشعر بالرضا لدرجة أنك تريد العودة مباشرة إلى أنشطتك المعتادة وممارسة الرياضة ، فهل هذا صحيح؟ الجواب لا ، إصلاح عظام الأنف يستغرق من 6 أسابيع إلى أكثر و لذلك عليك التحلي بالصبر وتأجيل أنشطتك السابقة قليلاً.
يعمل جسمك بجد لإصلاح نفسه بعد أي عملية جراحية ، ويحتاج إلى الراحة والسوائل المناسبة والأطعمة المغذية للعودة إلى الحياة الطبيعية وممارسة الرياضة بسرعة ودع جسمك يستخدم طاقته للشفاء والتعافي من الجرح الجراحي ولا تجهد جسمك بالتمارين المبكرة أيضًا ، الأنسجة داخل أنفك بعد الجراحة جديدة وتحتاج إلى وقت للشفاء ، وبعد 4 إلى 6 أشهر من الجراحة ، قد تظل عرضة للنزيف لذلك ، فإن ممارسة الرياضة في وقت مبكر بعد جراحة الأنف سيعطل عملية الشفاء.
في الشهر الأول ، يحظر تمارين الأيروبيك والقلب ؛ لذلك ، في الشهر الأول ، لا يجب أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، كما أن التمارين الهوائية تزيد من تدفق الدم ومعدل ضربات القلب لدرجة أن خطر التورم مرتفع النزيف أو حتى في بعض الحالات تمزق الغرز ، وزيادة ضغط الدم يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث مخاطر مثل النزيف خلال هذه الفترة ، ونتيجة لذلك ، العدوى كما أن التمارين الخفيفة ومنخفضة التوتر ، مثل المشي ، والتمدد ، والبيلاتس ، واليوجا الخفيفة ، ليست مشكلة خلال هذا الوقت.
ما العمل والرياضة المحظورة بعد جراحة الأنف؟
تشمل جميع الأنشطة البدنية المسموح بها لك تمارين بسيطة ومنخفضة الضغط وبطيئة وغير منحنية ، والرياضات مثل التمارين الرياضية وكمال الأجسام والملاكمة وما إلى ذلك محظورة بالتأكيد في الشهر الأول وبشكل عام يجب توخي الحذر الشديد عند ممارسة الرياضة بعد جراحة الأنف ، والآن سنقوم بإدراج أنواع العمل والرياضات المسموح بها وغير المسموح بها بعد جراحة الأنف:
تمارين الأيروبيك بعد جراحة الأنف
لحسن الحظ بعد أيام قليلة من الجراحة يمكنك البدء في المشي بعد جراحة الأنف بالطبع نعني المشي القصير والخفيف وهذا سيمنع تكون الجلطات الدموية.
في الأسبوع الأول ، يمكنك المشي بشكل خفيف لمدة 15 دقيقة يوميًا (حسب قوتك البدنية) و خلال هذا الوقت ، لا يُسمح لك بممارسة التمارين الهوائية بخلاف المشي ؛ تحظر الأنشطة الهوائية على وجه الخصوص مثل الجري وركوب الدراجات وتذكر أن عظام أنفك بحاجة إلى الراحة ، ومن ناحية أخرى تتطلب التمارين الهوائية والتمارين الهوائية مزيدًا من الأكسجين ، وهو أمر مستحيل وضار لك بسبب التورم والالتهاب داخل الأنف بعد العملية.
إذا كنت تمارس تمارين الأيروبيك ، فننصحك بعدم استئناف التمارين الهوائية لمدة 4 إلى 6 أسابيع ، وبالطبع يمكن أن تتغير هذه المرة اعتمادًا على نوع الجراحة ومدى تعافيك لذلك ، من الأفضل استشارة الجراح قبل البدء في تمارين الأيروبكس والقلب ، وعادة ما تبدأ في ممارسة التمارين بكثافة منخفضة ثم تنتقل تدريجيًا إلى تمارين هوائية أكثر كثافة.
اليوجا بعد جراحة الأنف
من الواضح أن اليوجا تمرين ألطف من الجري أو القفز أو الدمبل ، ويمكنك استئناف اليوجا الخفيفة بعد حوالي 2-3 أسابيع إذا كنت تشعر جيدًا ؛ لكن بدون ثني أو قلب الجسم ، وتنطبق نفس القواعد على تمارين البيلاتيس ، وممارسة البيلاتيس بسيطة ومناسبة ، لكن تجنب القيام بحركات ترفع معدل ضربات قلبك كثيرًا أو تكون رأسك فيها لأسفل.
السباحة بعد جراحة الأنف
لا تسبح في المسبح حتى يلتئم الجلد بالخارج وداخل أنفك تمامًا ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى 3 إلى 4 أسابيع لهذا الشفاء ، كما أن حمام السباحة والبحر معرضان أيضًا لخطر التلوث والعدوى ، لذلك يجب أن تكون أكثر حذر وفكر في السباحة لاحقًا ، وأكبر خطر للسباحة هو الإصابة بالضربة في الأنف ، ويجب أن تكون حريصًا بشأن ذلك عند السباحة وارتداء نظارات السباحة بشكل صحيح ، واحرص على عدم الضغط على غضروف أنفك.
أيضًا لقد خضعت لعملية جراحية وتحتاج إلى رعاية خاصة ، وفي حالة جراحة الأنف يجب أن تعلم أن السباحة ممنوعة لمدة تصل إلى شهرين وبعد شهرين يمكنك أن تطلب رأي جراحك في السباحة وممارسة الرياضة في الماء والتصرف حسب رأيه وبصفة عامة أي غطس أو قلب رأسًا على عقب في الماء أو القيام بأي حركة من المحتمل أن تضرب الأنف ، ممنوع منعا باتا لمدة 6 أشهر.
لا ينبغي القيام بتمارين مكثفة
يحتاج إصلاح عظام الأنف إلى 6 أسابيع على الأقل و بعد الأسابيع القليلة الأولى ، يمكنك ممارسة الرياضات الخفيفة جدًا ، ولكن يجب ألا تزيد مدتها عن بضع دقائق ، حتى لا تؤذي جسمك وتذكر أنه يجب عليك تجنب ممارسة أي رياضة يحتمل فيها إصابة وجهك بإصابات وبالطبع احذر من التعرض لأشعة الشمس المباشرة لممارسة الرياضة ؛ لأن هذا سيسبب حروق الشمس والمزيد من التورم في جلد وجهك.
تدريب القوة وكمال الأجسام بعد جراحة الأنف
تنطبق القواعد المذكورة أعلاه أيضًا على تمارين القوة وكمال الأجسام بعد جراحة الأنف و لا داعي للاندفاع للقيام بهذه التمارين وإذا كنت قد تلقيت برنامجًا للتمارين الرياضية من فيتامين ، فمن الأفضل إيقاف البرنامج لبضعة أسابيع وعدم العودة إلى تدريب الدمبل في وقت قصير جدًا بعد عملية تجميل الأنف وبعد الوقت المحدد تحت إشراف مدربك وطبيبك ، ابدأ في ممارسة التمارين باستخدام الدمبل والأوزان الخفيفة.
بعض النصائح الهامة للنشاط والتمارين الرياضية بعد جراحة الأنف
في الشهر الأول ، انسى أي رياضة تتطلب الانحناء ، والحركات مثل الجرش ، ومد يديك إلى قدميك ورفع الأثقال هي أنشطة خطيرة ممنوعة بالتأكيد ولا ينصح بها بأي شكل من الأشكال.
استريحي لمدة شهرين على الأقل بعد عملية تجميل الأنف ولا يجب أن ترفعي أكثر من 2 كيلو ، أي حتى لو كنتي أمًا أو أبًا ، فإن رفع طفلك واحتضانه سيؤذيك أيضًا وعن طريق رفع الأشياء الثقيلة ، ستضغط على جسمك وستتأخر عملية شفاء أنفك.
قلل من الجماع وبوجه عام ، ضع الأشياء التي تجعلك تنفث جانباً ؛ لذلك من الأفضل أن تنام بمفردك في الأسبوع الأول لتجنب الحوادث المحتملة ، وفي كل الأحوال من الأفضل أن تسأل جراحك عن وقت العودة إلى الرياضة بعد جراحة الأنف.
كلمة أخيرة
في هذه المقالة ، يدور الأمر تمامًا حول هل من الممكن القيام بتمارين تخصصية بعد جراحة الأنف؟ ويجب أن تكون حريصًا جدًا على ممارسة الرياضة بعد جراحة الأنف ، وتختلف حالة كل شخص ؛ لذلك من الأفضل أن تسأل طبيبك عن رأيها وأيضا في هذا المقال ناقشنا وقت التمرين بعد جراحة الأنف والأنشطة والرياضات المسموح بها وغير المصرح بها بعد ذلك.
ماذا يحدث إذا اصطدمت كرة بأنفنا بعد جراحة الأنف؟
إذا اصطدمت الكرة بأنفك بعد جراحة الأنف، فقد تسبب درجات متفاوتة من الانزعاج أو مضاعفات محتملة اعتمادًا على قوة الكرة وتأثيرها، وفيما يلي بعض السيناريوهات المحتملة:
تأثير ضئيل: إذا اصطدمت الكرة بأنفك بلطف أو بأقل قوة، فقد لا تسبب ضررًا كبيرًا، وقد تشعر بعدم الراحة بشكل مؤقت، ولكن من غير المحتمل أن يؤدي ذلك إلى أي مشاكل طويلة المدى.
تأثير معتدل: إذا اصطدمت الكرة بأنفك بقوة معتدلة، فمن المحتمل أن تسبب ألمًا أو تورمًا أو كدمات، وهذا قد يؤخر عملية الشفاء ويطيل وقت الشفاء، ويُنصح بالاتصال بطبيبك أو جراحك إذا واجهت أي أعراض مقلقة.
التأثير الشديد: إذا اصطدمت الكرة بأنفك بقوة كبيرة، فقد تتسبب في مضاعفات أكثر خطورة، وقد يشمل ذلك تلف موقع الجراحة، أو تمزق الغرز، أو حتى كسر عظم الأنف، وفي مثل هذه الحالات، يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية فورية لتقييم مدى الإصابة وتحديد الإجراء المناسب.
من المهم ملاحظة أن كل إجراء فردي وجراحي فريد من نوعه، ويمكن أن تختلف تأثيرات إصابة الكرة بالأنف بعد الجراحة، ويوصى دائمًا باتباع تعليمات الجراح بعد الجراحة والاتصال بهم إذا كانت لديك أي مخاوف أو واجهت أي أعراض غير عادية.
هل تسبب التمارين الهوائية تورم الأنف؟
يمكن أن تسبب التمارين الهوائية، خاصة تلك التي تنطوي على كثافة عالية أو تأثير، تورمًا مؤقتًا في الأنف، ويمكن أن يؤدي زيادة تدفق الدم والدورة الدموية المرتبطة بالأنشطة الهوائية إلى التهاب مؤقت في أي جزء من الجسم، بما في ذلك الأنف.
بعد جراحة الأنف، يُنصح بتجنب الأنشطة الشاقة، بما في ذلك التمارين الهوائية، لفترة معينة على النحو الموصى به من قبل الجراح، وهذا للسماح للأنف بالشفاء بشكل صحيح وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات، ويمكن أن يؤدي الانخراط في الأنشطة التي تزيد من ضغط الدم أو التي تنطوي على حركات مزعجة إلى تعطيل عملية الشفاء وقد يؤدي إلى حدوث تورم أو نزيف أو مشكلات أخرى.
ومن الضروري اتباع تعليمات جراحك المحددة بعد الجراحة فيما يتعلق بالنشاط البدني، وسيقدمون إرشادات حول متى يكون من الآمن استئناف التمارين الهوائية وما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها، وعادةً، يُنصح بتجنب هذه الأنشطة لبضعة أسابيع أو حتى يقرر الجراح أنه من الآمن لك المشاركة فيها مرة أخرى.
وإذا كانت لديك أي مخاوف أو أسئلة حول استئناف التمارين الهوائية بعد جراحة الأنف، فمن المستحسن استشارة جراحك للحصول على مشورة مخصصة بناءً على حالتك الفريدة.
هل ارتفاع ضغط الدم في الرأس يسبب ضرراً للأنف؟
ارتفاع ضغط الدم في الرأس، والمعروف أيضًا باسم الضغط داخل الجمجمة، لا يتسبب عمومًا في تلف الأنف بشكل مباشر، ولا يتأثر الأنف عادةً بالتغيرات في الضغط داخل الجمجمة ما لم تكن هناك حالة أساسية أو ظروف محددة.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن بعض الحالات أو الحالات الطبية التي تسبب زيادة الضغط داخل الجمجمة قد تؤثر بشكل غير مباشر على الأنف أو الهياكل الأنفية، وعلى سبيل المثال:
احتقان الأنف: يمكن أن تسبب الحالات التي تزيد الضغط داخل الجمجمة، مثل التهاب الجيوب الأنفية أو الزوائد الأنفية، أو احتقان الأنف، ويمكن أن يؤدي هذا الاحتقان إلى الشعور بعدم الراحة أو صعوبة التنفس من خلال الأنف أو تفاقم مشاكل الأنف الموجودة مسبقًا.
نزيف الأنف: في حين أن زيادة الضغط داخل الجمجمة لا تسبب نزيفًا في الأنف، إلا أن بعض الحالات الطبية التي تؤدي إلى زيادة الضغط، مثل ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تسهم في حدوث نزيف في الأنف بسبب احتمالية هشاشة الأوعية الدموية.
ومن المهم ملاحظة أنه إذا كانت لديك مخاوف بشأن زيادة الضغط داخل الجمجمة أو آثاره المحتملة على أنفك، فمن المستحسن استشارة أخصائي طبي يمكنه تقييم حالتك الخاصة وتقديم التوجيه المناسب وخيارات العلاج.
هل جراحة الأنف تعني نهاية الفنون القتالية؟
جراحة الأنف لا يعني بالضرورة توقف ممارسة جميع الفنون القتالية، ومع ذلك، هناك بعض الاعتبارات التي يجب أخذها في الاعتبار بعد إجراء جراحة الأنف.
قد توصي الأطباء عادةً بتجنب النشاطات ذات الضغط العالي والاصطدام القوي بعد جراحة الأنف لفترة من الزمن، وهذا يشمل الأنشطة الرياضية القوية والفنون القتالية التي تنطوي على ضربات قوية أو احتمال التعرض للإصابة في الوجه.
تعتمد الفترة التي يجب تجنب فيها النشاطات القوية بعد جراحة الأنف على طبيعة الجراحة وتوصيات الجراح الخاص بك، وعادةً ما يتم تحديد فترة استرداد وراحة تتراوح بين عدة أسابيع إلى عدة أشهر، حسب حجم وطبيعة الجراحة وتعقيداتها.
إذا كنت تمارس الفنون القتالية بانتظام وترغب في استئنافها بعد جراحة الأنف، فمن الضروري التشاور مع الجراح الخاص بك، ويمكن للجراح أن يقدم توجيهات محددة بناءً على حالتك الفردية ونوع الجراحة التي أجريتها، وقد يكون هناك حاجة للتأكد من تعافي الأنف بشكل كامل وتقييم المخاطر المحتملة قبل استئناف النشاطات القتالية.
